Калории и храни (II) - Статии - ABC Color

Таблицата ви дава количеството (в грамове) калории, донесени от някои храни.

1) Вижте стойностите на водата, липидите и въглехидратите за пълномаслено, обезмаслено и сухо мляко. Каква разлика забелязвате? Кой фактор е отговорен за тази разлика?

две) Наблюдавайте разликата в калориите, осигурени от пълномаслено и сухо мляко. Какъв фактор смятате, че е отговорен за тази разлика? Обяснете.

3) Спазвайте стойностите на гроздето и стафидата. Съществува същото ?; Същият ли е отговорът ви?

4) Да 100 гр. масло дава 716 калории, а вие изяждате три филийки бял хляб с 25 грама масло, колко калории консумирате само от масло? Ако тези три филийки хляб тежат 70 грама, колко общо калории получавате?

5) Ако изядете всички фъстъци в торба от 250 g, колко калории консумирате?

6) Ако приемем, че тялото ви се нуждае от 1800 калории/ден, направете добре балансирана диета за един ден (Балансираната диета включва и трите храни).

7) Човек, който се нуждае от 1900 кал. Той има два банана за закуска на ден, чаша кафе с мляко и хляб, които му дават 1200 калории. В работата си той губи 300 кал.; Той има хамбургер и кока-кола за обяд, което му дава 1100 калории; следобед отива на фитнес и губи 700 калории. Колко кал. трябва ли да му дадете вечерята му, за да покрие ежедневните му нужди? Можеш ли да й направиш вечеря, така че да е лека?

Базален метаболизъм

Базалният метаболизъм (MB) е количественото определяне на минималните енергийни нужди за поддържане на тялото в покой, без физическа активност, на ден. Може да се измери под формата на килокалории на ден. MB е това, от което тялото ви се нуждае ежедневно, за да продължи да функционира; Това е минималното енергийно изискване за поддържане на организма жив в основни условия (абсолютна почивка -8 часа-, гладуване в продължение на 12 часа и при температура на околната среда 20º).

---