Калории, да се броят или не; Безкраен уелнес
- Автор на публикацията:Рената
- Публикуване на публикация: 3 юни 2018 г.
Когато консумираме повече калории, отколкото изгаряме, напълняваме. Така че да отслабнете е решението просто да ядете по-малко и да се движите повече?
Консумирани калории, по-малко изгорени калории.
Енергийната стойност на храната се измерва в калории, калорията е единица енергия.
Тялото ни изразходва определен брой калории през деня; Този енергиен разход зависи от много фактори, които са различни за всеки индивид, като възраст, генетика, вида на мазнините, които имате, дейностите през деня, качеството на съня, нивото на стрес, хормоните, качеството и количество храна, история на телесното тегло, надморската височина, на която живеете и много други индивидуални подробности.
Например, хората с кафява мазнина (мастна тъкан с високо съдържание на митохондрии) могат да изгорят 300 до 400 калории повече от хората без кафява мазнина.
Лошият нощен сън ни кара да изгаряме с 5% до 20% по-малко калории, или ако сме силно стресирани, можем да изгорим 20% до 30% по-малко калории, отколкото в дните, когато сме отпуснати.
Един от начините, които всички знаем за отслабване, е да броим и ограничаваме калориите. Това е да се гарантира, че консумираните калории са по-малко от изразходваните през деня, така че тялото да използва запасите от мазнини, които има като енергиен източник и по този начин да отслабне.
Това едва ли работи, тъй като консумираните калории и изгорените калории са много трудни за измерване и много неточни.
Не е лесно да се води точен брой на консумираните калории и изгорените калории, тъй като те влияят на голям брой лични променливи, така че обобщаването на начина за изчисляване на изразходваните калории въз основа на тегло, активност и определени лични условия няма да даде реална фигура на калориите, които тялото ни изгаря или има нужда.