Как да намалите и поддържате теглото си

Прости, но ефективни мерки за контрол и поддържане на телесното тегло.

теглото

Компилация от публикувани научни знания за тези популярни напитки.

Има много начини да се изчисли дали човек има наднормено тегло или не. Най-простият начин е да се претеглите и измервате и да установите връзката между двете данни. В повечето случаи килограмите тегло трябва да съответстват на сантиметрите на ръста минус 100. По този начин за човек с височина 170 сантиметра теглото му трябва да бъде близо 70 килограма. Този начин на оценка на теглото обаче има недостатъка, че не позволява да се установят градуси, които могат да свържат излишните килограми с определени рискове за здравето. Чрез тази опция можете да знаете своя Индекс на телесна маса, надежден индикатор за вашия хранителен статус.

След като разберете индекса на телесната си маса, следващата стъпка е да знаете колко калории ядете и колко калории използвате в ежедневната си дейност. Като кликнете върху тази опция, ще можете да получите приемлива оценка на дневния прием на калории, за да можете да коригирате какво ядете и какво харчите помежду си и да постигнете постепенно намаляване на теглото.