Калориен калкулатор; Метод на Харис-Бенедикт - Отслабнете бързо
Това дневен калориен калкулатор, Той осигурява количеството калории, които трябва да приемате ежедневно за различни цели: изгаряне на мазнини (отслабване), поддържане и наддаване на тегло (увеличаване на мускулите). Освен това той предоставя данни за базалния метаболизъм.
Количеството калории се изчислява от общо телесно тегло в килограми (или лири), височина в сантиметри, възраст в години и секс (пол). Получава се основен метаболизъм и след това се умножава по коефициент на активност, в зависимост от количеството упражнения. Това изчисление е известно като метод на Харис-Бенедикт. Този метод е един от най-точните и използвани.
За повече информация относно този метод можете да посетите оригиналната статия:
Изчислете дневната консумация на калории: Метод на Харис-Бенедикт
ВАЖНО: Не забравяйте, че тези данни винаги са добра отправна точка, но може да са далеч от реалността на това как работи тялото ви. За повече информация по този въпрос, а също и за да разберете кой метод е по-добър от друг, препоръчвам ви да прочетете следната статия: Изчислете дневната консумация на калории: Кой метод е по-добър?
Можете да видите и други калкулатори, които съм разработил:
публикувано на 7.10.2010 Категория 10: Инструменти.
Подобни публикации
9 коментара
Кара ме да се смея, че според това имам нужда от около 1400 калории и като ям 800, дебелея точно сега
Трябва да прочетете целия блог, както може да бъде обяснено. Можете също така да имате нарушение в метаболизма си, в този случай е добре да се консултирате с компетентен лекар в района. Не забравяйте също, че това са изходни изходни линии и реалността на резултатите зависи от промените, които правите във вашата диета.
Мисля, че трябва да прочетете Fel93 малко повече, защото информацията на този сайт е най-добрата или поне една от най-добрите, които можете да намерите по тези теми. Ако консумирате 800 калории и получавате мазнини, със сигурност имате нарушение в работата на щитовидната жлеза, така че трябва да отидете на ендокринолог, той ще ви помоли да направите профил на щитовидната жлеза, за да видите как са хормоните ви Т3 и Т4, като е възможно те са на много ниско ниво и следователно метаболизмът ви е много бавен и ви кара да наддавате дори при толкова нисък прием. Коментирате развеселено, сякаш намеквате, че отговорните за сайта грешат, но ако бяхте „нормални“, вече щяхте да сте в лошо здраве поради толкова нисък прием и следователно е очевидно, че имате ендокринни проблеми.