Калоричната еквивалентност и упражненията на храненията

Не се отказвайте да се наслаждавате на Коледа, яжте с главата си!

Знаете ли, че с интензивна 45-минутна сесия, правеща коремни преси, можете да забравите за тази чиния скариди от коледната вечеря? Ами ако ви кажем, че за да изгорите парчето рокон, трябва да излезете да бягате поне час? Запазването на контрола тази Коледа е възможно, просто трябва да знаете какво ядете и как да го намалите.

еквивалентност

Фактът, че сме на почивка, не винаги е синоним на повече свободно време и понякога е трудно да намерим място за тренировки и да намалим запоите, но ако знаем какво влагаме в тялото си, е много по-лесно, поне, да знаем как бихме могли да се отървем от себе си.половината от това, което току-що сме вложили в тялото си и за което вече съжаляваме. Ами не се страхувайте! Очевидно е, че е строго забранено да се напивате през годината, но изобщо няма да се налага да спирате да ядете или да се отказвате от всякакви прищявки. Отпусни се и се наслаждавай!

Предястия

  • Наденичка чиния: (Serrano шунка, сирене, салам и чоризо) са някои 174 калории, еквивалентно на интензивен половин час тонизиращи вериги във фитнеса. Достъпно, нали? Разбира се, бъдете внимателни с хляба, парче има приблизително 69 калории, така че храната е по-добра в чинията и нищо за приготвяне на занаятчийски тапас.
  • Крокети: няма значение дали са пилешко или шунка, всеки от тях е 38 калории, в зависимост разбира се от размера. Ако вземете две, можете да забравите за тях с по-малко от час йога.
  • Градинска салата: Защото опциите за детоксикация никога няма да изглеждат зле в менюто ви! Една добра салата има малко 34 калории приблизително. Дори не е нужно да обмисляте да го изтеглите. Един проблем по-малко.

Предястия или основни ястия

Ако семейството ви обикновено предпочита да включи месо в менюто, Няма проблем. Ситуацията е под контрол. Знаем, че консумацията на месо, особено на червено месо, не трябва да е често срещано явление, но е важно то да бъде включено в нашата диета поне два пъти седмично. От друга страна, белите меса (пилешко, заешко или пуешко), поради високото си съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини, са идеалният вариант за нашите менюта. След като разберем това, нека вземем мерки:

    Печено прасе: ето ги 257 калории, същите, които биха изчезнали с половин час репети.