Калоричен дефицит, ЕДИНСТВЕНИЯТ начин за отслабване

Ако искате да отслабнете, ще можете да изпробвате множество методи за отслабване. Възможно е да сте спазвали дисоциирани диети (те нямат научна основа, която да ги подкрепя) и сте започнали да разделяте храни, които не трябва да се комбинират в храната ви. Или може би сте положили надеждата си в продукти или средства за отслабване като редуциращи кремове, пояси ... Има дори такива, които разчитат на системи, базирани на хомеопатия, хипноза или акупунктура за отслабване.

Ефективните методи за отслабване са тези, които ни помагат да постигнем енергиен дефицит

Независимо дали е вашият случай или не, ние ще ви дадем няколко съвета, върнете се към основите. Няма нужда да търсите магически формули. Всеки метод за отслабване, от лекарства за отслабване, диети, упражнения до инвазивни методи има обща цел: постигане на отрицателен калориен баланс, тъй като в крайна сметка е единственият начин да отслабнете. Добрата новина е, че въпреки че тялото ни ще се опита да го избегне (увеличаване на глада, спестяване на енергия ...), ние можем до голяма степен да контролираме този баланс.

Калорийният баланс е най-важната концепция, която трябва да знаете и е наистина проста

увеличете калориите, които изгаряте (упражнения) и ограничете калориите, които ядете (храна), за да наклоните везните надясно

Вашето тяло се нуждае от определено количество енергия всеки ден, за да поддържа теглото си, тази енергия се измерва в диетични калории (килокалории). Ако в края на деня (или която и да е друга единица време, месец, седмица и т.н.) сме изгорили повече калории, отколкото сме поели, ще отслабнем. Ако, от друга страна, сме погълнали повече калории, отколкото сме похарчили, ще напълнеем. Просто вдясно?

---