Калкулатор на калории

  • Колоездене
    • Велосипедна чанта
    • Велосипед
    • 16 инчов мотор
    • Трекинг мотор
    • Електрически велосипед
    • Сгъваем велосипед
    • Въздушна помпа
    • Велосипедни каски
    • GPS велосипеден компютър
    • GPS за велосипед
    • Колоездачни ръкавици
    • MTB ръкавици
    • Велосипедни ръкави
    • Колоездачни клинове
    • Носач за велосипеди
    • Велосипедни ролки
  • Фитнес
    • Ab колело
    • Ластик
    • Лента за брадичка
    • ИТМ калкулатор
    • Анцуг
    • Камбер
    • Електростимулатор
    • Постелка за йога
    • Гиря
    • Електрическа машина за абс
    • Дъмбели
    • Вибрираща платформа
    • Дъмбели
    • Регулируеми гири
    • Суитчър
    • Инвестиционна таблица
  • Футбол
    • Футболна топка
    • Футболни обувки
    • Футболни фланелки
    • Вратарски ръкавици
    • Подсвирвания
    • Футзални обувки
  • Плюс това
    • Калориен калкулатор
    • Бокс
      • Ръкавици за бокс
      • Боксерски чували
    • зимни спортове
      • Кънки на лед
      • Ски каска
      • Ски очила
      • Сноуборд
      • Ски
      • Шейна
      • Ски обувки
    • Скейтборд
      • Лонгборд
      • Скейтборд
    • Голф
      • Голф коли
      • Голф пръчки
      • Голф лазерни далекомери
      • Обувки за голф
    • Плуване
      • Очила за плуване
      • Каяци
      • Плувен часовник
    • Баскетбол
      • Баскетболни топки
      • Обръчи за баскетбол
      • Обувки за баскетбол
    • Тенис
      • Топка за тенис
      • Тенис ракети
      • Гребла за гребла
      • Пакет ракети
      • Пакет ракети
      • Маси за пинг понг
    • Други
      • Бейзболна бухалка
      • Билярд
      • Спортни чанти
      • Чорапи Adidas
      • Спортни камери
      • Дартс
      • Цели
      • Раници
      • Анцуг панталон
      • Кецове Skechers
  • Правно предупреждение

СЪДЪРЖАНИЕ

  • Калориен калкулатор
  • Метод на Харис Бенедикт за изчисляване на калориите Как работи?
  • От какво се състои общият енергиен разход на ден
  • Как се изчислява базалният метаболизъм?
  • Колко калории изгаряте на ден?
  • Чести въпроси

Последна актуализация: 12.01.21

Калориен калкулатор

През последните години интересът на хората и здравните институции към повишаване на идеалното тегло при хората се увеличи. Тази цел е свързана не само с външния вид, но също така е свързана с цялостно здраве и намаляване на честотата на заболяванията, произтичащи от затлъстяване или прекомерна слабост. За да се достигне такова тегло, един от най-важните ресурси е да се изчислят дневните калории, които трябва да се консумират и един от начините за лесно постигане на това е чрез нашия калкулатор на калории. Впоследствие ще е необходимо само да подбирате храната внимателно, така че приемът на витамини, минерали и т.н., от които тялото се нуждае, да бъде балансиран.

Метод на Харис Бенедикт за изчисляване на калориите Как работи?

Ако кажем, че за да бъде телесното тегло на човека идеално, е необходимо да се консумират съответните калории, тогава е нормално да възникне въпросът, колко калории са ми необходими на ден?

Отговорът не може да бъде даден по общ начин за всички. Това са лични данни, тъй като всеки индивид има различни хранителни нужди в зависимост от обстоятелствата и техния ритъм на живот. В този ред на идеи човек, който извършва интензивни физически дейности, жена, която е бременна, в процес на растеж или която води заседнал живот, няма да има същите калорични изисквания.

По същия начин възрастта, настоящото тегло, ръст и пол, освен други фактори, се намесват в изчисляването на калориите, необходими на човек. Това обаче не означава, че не можете да направите оценка чрез изчисление, което да насочва дневната ви консумация и да не надвишава или да падне под препоръчаното. Един от най-широко използваните методи по света е този на Харис Бенедикт и някои варианти, които с течение на времето са възникнали.

Такъв метод помага да се знае основната скорост на метаболизма (BMR) и съответно дневните калории, които трябва да консумирате, така че да осигурите на тялото си това, от което се нуждае, за да поддържа клетъчната си активност и основните процеси, ако то е в покой. За да използвате формулата на Харис Бенедикт, трябва да знаете теглото, височината в сантиметри и възрастта на човека, за когото ще извършвате анализа, и изчислението е както следва: