Калистеника и отслабване
Не е нужно да имате достъп до скъпо оборудване или да сте член на фитнес, за да отслабнете и да поддържате добра физическа форма. Правете гимнастика няколко дни в седмицата и ще се възползвате от предимствата на увеличаване на силата и подобряване на сърдечно-съдовата издръжливост. Изградете силни мускули, тонизирано тяло, силни бели дробове и здраво сърце с художествена гимнастика.
Определение
Калистениката са упражнения, които не изискват съпротива или външно тегло. Упражнението срещу гравитацията и телесното ви тегло ще бъде предизвикателство. Военната служба, училищните програми за физическо възпитание и програмите за прилагане на закона често включват калистеника в своите програми за обучение. Можете да упражнявате основните си мускулни групи с различни упражнения за гимнастика.
Упражненията
Кляканията, наклоните и нападанията са основни упражнения по калистеника, както и скоковете, наклоните и коремните преси. По-усъвършенстваните калистеници включват скокове, приседания с един крак и лицеви опори. Обърнете внимание на формата си, докато правите тези упражнения (много по-важно е да поддържате правилна форма и стойка през цялото упражнение, отколкото да изпълнявате определен брой повторения или сетове). Поддържайте плавен завой в лактите и коленете по време на всички упражнения; тъй като блокирането на някоя от тези стави може да доведе до нараняване.