Калистениците отслабват, тренирайки с телесното си тегло
Калистеника (тренировка с телесно тегло) се използва като тренировъчна система още от древен Рим. Това е ефективен и безопасен метод за подобряване на физическото състояние и отслабване при различни популации. В допълнение, недостигът на материал и динамиката на тренировките позволяват създаване на придържане и ползи за здравето. Най-важният параметър, който трябва да се вземе предвид, трябва да бъде интензивността (90-100%). Правилното планиране на сесиите обаче също е от съществено значение за получаване на ползи от този тип обучение.
