Калий в диетата MedlinePlus Medical Encyclopedia

Калият е минерал, от който тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Това е вид електролит.

medical

Характеристика

Калият е много важен минерал за човешкото тяло.

Вашето тяло се нуждае от калий, за да:

Хранителни източници

Зеленчуците като броколи, грах, боб Лима, домати, картофи (особено кори), сладки картофи и зимни тикви са добри източници на калий.

Плодовете, които съдържат значителни количества калий, включват цитрусови плодове, пъпеш, банани, киви, сливи и кайсии. Сушените кайсии (кайсии или кайсии) съдържат повече калий, отколкото пресните.

Странични ефекти

Наличието на твърде много или твърде малко калий в тялото може да причини сериозни здравословни проблеми.

Твърде много калий в кръвта е известен като хиперкалиемия. Това може да причини необичайни и опасни сърдечни честоти. Някои често срещани причини включват:

препоръки

Центърът за храна и хранене към Медицинския институт препоръчва тези диетични прием на калий, въз основа на възрастта:

  • 0 до 6 месеца: 400 милиграма на ден (mg/ден)
  • 7 до 12 месеца: 860 mg/ден