Какво ви кара да се храните, вашите саботиращи мисли - Мей Морон
Имали ли сте някога чувството, че ядете автоматично? Сякаш това е нещо извън вашия съзнателен контрол?
Всъщност актът на хранене не е автоматичен процес (въпреки че понякога изглежда, че е). Автоматичните процеси са неволни, като биенето на сърцето ви, усвояването на храната ... Вие не решавате кога бие сърцето ви или кога започва храносмилателния процес, но решавате да ядете.
Това не е ли добра новина? защото това означава, че можете да се научите да контролирате по-добре решенията, които вземате по отношение на храненето.
Мисълта винаги е на първо място. Може да не сте наясно с това, но винаги има мисъл преди ядене.
Например, имате пакет бисквитки в кухнята и ако ядете бисквитката, трябва да отидете в кухнята, да вземете пакета, да го отворите, да вземете бисквитката и да я поставите в устата си. Всичко това не е неволно.
Мислите влияят на вашите действия. Преди да ядете бисквитката, сте се замислили и можете да направите две неща, в зависимост от вида на мислите, или можете да отидете в кухнята, да я вземете и да я изядете или да приемете, че ви харесва, но не сте ще го ядете, защото не искате да хапете между часове и по-нездравословни закуски. Тоест можете да избирате, да го ядете или да не го ядете.
Мислите, които ви карат да действате неблагоприятно, са саботиращи мисли. А мислите, които ви карат да действате по-благосклонно, са продуктивни мисли.
Важното е да се научите да контролирате и да реагирате на тези саботиращи мисли. Тъй като понякога дори саботираща мисъл ви отвежда към друг и друг и вие се озовавате в конкретния си цикъл. Може да сте яли бисквитка и тъй като вече сте открили сезона, накрая получавате целия пакет. Общо, аз вече се обърках, което ми дава повече от 1 от 4 от целия пакет!
И се чудите как мога да контролирам и да реагирам на моите саботиращи мисли?
В тренировъчните сесии работи много добре, да има карти с напомняния. Тъй като, в по-голямата част от случаите, когато отидете в кухнята, в квазиавтоматична, имате хвърлена карта в хладилника или след нея, с фраза, която ви напомня например, че не е време да яде; какво работите върху вашата съпротива срещу изкушенията; че ако ядете онова нездравословно нещо, ще имате моментно удоволствие, но че по-късно ще се почувствате по-зле ... всяка фраза, която ви свързва отново със себе си и можете да вземете правилно решение, по-скоро в съответствие с вашата здравословна цел.
Можете да се научите да контролирате тези мисли, това е въпрос на обучение и за това е важно осъзнаването и вниманието към това, което се случва по всяко време.