Какво трябва да знаете за пробиотиците и стомашното разстройство по време на менструалния цикъл - Пленилуния

Здраве на жените в Пленилуния
Публикувано в понеделник, 19 декември 2016 г. 18:50
Последна актуализация в понеделник, 19 декември 2016 г. 22:07 Приблизително време за четене 2 минути, 25 секунди

Известно е, че 3 от 4 жени изпитват дискомфорт преди и по време на тяхното менструален цикъл 1, които могат да бъдат физически, като външния вид на акне, подуване, болка в корема Y. наопаки, диария или запек; или емоционални, сред които се открояват раздразнителност, чувствителност или внезапни промени в настроението и стрес две .
Въпреки че всички дискомфорти са неудобни, диария те имат специална тежест поради въздействието, което причиняват в ежедневните дейности и за съжаление не могат да бъдат избегнати, тъй като са породени от дисбаланс в нивата на прогестерон Y. естрогени, т.е. на хормоните, отговорни за свиването на мускулите на матка които благоприятстват експулсирането на ендометриум по време на менструация.

Препоръки за намаляване на дискомфорта

Пийте много Вода или сокове (не газирани напитки, алкохол или кофеинови напитки), ще помогне за намаляване на подуването и предотвратяване на задържането на течности.
Избягвайте гладуването по-дълго от 3 часа, яжте чести ястия на малки порции.
Яжте здравословни храни като цели зърна, зеленчуци Y. плодове.
Без допълнения Сол Y. захар към вашата храна или напитки.
Опитайте се да направите поне 30 минути физическа дейност всеки ден.