Какво трябва да знаете за отслабването и загубата на мазнини Moi
Страхувате ли се от вдигане на тежести, защото мислите, че ще се "разтегнете"?
Един от въпросите, които предизвикват най-голям интерес и любопитство у хората, преди да започнете с упражнения, е да знаете дали правенето на тежести „ви прави по-дебели или по-широки“. Това е така, защото съществува погрешно схващане, че „набирането“ на мускули предполага увеличаване на обема (размера); това обаче не е така. Вдигането на тежести ви помага:
- Подобряване на мускулния тонус (твърдост)
- Бъдете по-метаболитно ефективни (мускулите „изгарят повече мазнини“ за поддържане)
- Те помагат да подобрите качеството на движението си. Забелязали ли сте, че с напредването на възрастта хората губят „сигурност“ и сила при ходене? Това се дължи на липсата на мускули, които са тези, които движат костите.
- Ако го придружите с правилен план за хранене и добавки, ще можете да наберете обем!
Така че не забравяйте да включите добра рутинна сила, за да получите всички предимства!
Не съм ли те убедил? И сте сигурни, че мазнините стават твърди ... Проверете истината и прочетете ...
Някои често срещани митове, факти и съмнения
- Ако искате да отслабнете или да изгорите мазнини, не правете силова рутина, тежести! Треньори, специализирани в естетиката на тялото, винаги препоръчват силова работа на хора, които искат да загубят размер, тегло или мазнини, защото:
- Колкото повече мускули имате (не че получавате "пълноцветни", но тонизирани): толкова повече ккал ще изгорите в покой, тъй като повече енергия се използва за поддържане на мускулите. Мастната тъкан изгаря само 4,5 kcal на килограм; докато мускулната тъкан - 13 kcal.