Какво трябва да знаете за енергийните барове
Ако някога сте проверявали финия шрифт на енергийни барове В конвенционалния магазин ще разберете, че има редица опции. Стойностите обаче могат да варират в зависимост от калориите, мазнините, захарите и други добавки, въпреки че енергийните барове могат да бъдат скъпи, много от тях имат лесни за получаване и евтини съставки.
Как да включите енергийните барове?
Ако планирате да включите енергийни барове във вашата диета, независимо дали като регулирана закуска между храненията или като опция, когато нямате време за пълноценно хранене, това може да помогне.
Основни упътвания
- Съдържание на протеин: За лека закуска между храненията или преди тренировка, потърсете барче, което съдържа поне 20 грама протеин. Не забравяйте, че лентата трябва да съдържа поне 30 грама протеин.
- Калории: Потърсете енергиен бар, който поддържа граници между 220 и 250 калории, протеинов блок замества пълноценното хранене.
- Фибри: Това е ключов елемент, фибрите ще помогнат на корема ви да бъде доволен до следващата ви закуска или хранене. Потърсете поне три до пет грама фибри в енергийните си барове.