Какво трябва да знаете, когато тренирате

Говорихме със специалист, който ни каза всичко, за което трябва да сме наясно, когато търсим промени в тялото си. Разберете колко дни трябва да изминавате седмично и как трябва да се храните, за да имате правилните навици.

Всички имаме няколко съмнения, когато спортуваме, искаме и времето, и вложените усилия най-накрая да си заслужават. По тази причина разговаряхме с Диего Перес, технически мениджър на O2 Fit фитнес зали и ние го попитахме какво трябва да знаете, за да бъде тренировката ви ефективна, в допълнение към някои аспекти, които ще ви накарат да включите окончателно спорта в живота си.

Колко време ще отнеме на човек, за да види промени в тялото си, след като започне да ходи на фитнес?

„Като цяло, ако човек посещава средно три пъти седмично и не пренебрегва диетата си, той вече може да постигне първите измерими положителни резултати в рамките на 45 дни“.

Колко пъти седмично е препоръчително да спортувате и за колко време?

„Препоръчителното е поне три пъти седмично, поне 30 минути интензивна физическа активност на сесия. Ако успея да увелича това до 45 минути или идеален час. Ако имам възможност да го правя повече от три пъти седмично, това е чудесно, но за това е от съществено значение да си починете и да имате подходяща диета ".

Защо е препоръчително да спортувате през цялата година, а не непосредствено преди лятото?

---