Какво трябва да ям, за да блестя косата ми

Приятни моменти за четене!

Тези три хранителни вещества от правилната диета са тези, които помагат на косата ви да изглежда добре най-много:

косата

Други протеинови храни:

• Протеини от животински произход: месо, яйца, пилешко, свинско, сирена, месо от органи, риба и мляко.

• Протеини от растителен произход: те се намират главно в бобовите и маслодайните семена; соя, боб, боб Лима, леща, орехи, бадеми, семена и др.

2) Есенциалните мастни киселини придават блясък. Идеална храна: Синя риба. Той е много богат на незаменими мастни киселини, които подхранват мастните жлези на скалпа, насърчавайки естествения блясък на косата. Стремете се към две порции седмично: можете да избирате между риба тон, пъстърва, сьомга, скумрия или сардини.