Какво трябва да ям и какво мога да ям след инфаркт?

Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Поглъщането на малки количества от този протеин, непрекъснато, може да причини значителни нарушения.Прочетете повече

  • след

Средиземноморската диета е нематериално наследство на човечеството и се характеризира с начин на хранене, но също така и с f. Прочетете още

Хранителната непоносимост като целиакия или непоносимост към лактоза не трябва да ни ограничава, когато става въпрос за хранене навън. Прочетете още

Това са четирите стъпки, които трябва да следвате, за да подготвите кожата си преди летните месеци: ексфолиране, хидратация, хранене. Прочетете още

Начало/Здраве/Профилактика/Как трябва да се храня след инфаркт?

Много се говори за вида диета, която трябва да се предприеме, за да бъдете здрави, но каква диета трябва да спазват хората, претърпели инфаркт, за да предотвратят друго сърдечно събитие?

Стресът, лошата диета и липсата на почивка имат пряко влияние върху здравето на сърцето ни. Следователно, след преодоляване на сърдечен удар, трябва да придобием нови по-здравословни навици на живот, като отказване от тютюнопушенето, леки физически упражнения променете начина, по който се храним. След инфаркт пациентът трябва спазвайте ограниченията, определени от Вашия лекар за възстановяване и поддържане на здравословно състояние.

Какво да ядем след инфаркт

Плодове, зеленчуци и зърнени храни

Холестеролът се съдържа само в животински продукти, така че тази група храни ще представлява приблизително 55% от общите калории в диетата ни след инфаркт.

За постигане на балансирана диета без излишъци е от съществено значение да се увеличи консумацията на плодове, зеленчуци и зърнени храни (по-добре пълнозърнести храни, като овес или ечемик). Най-малко пет порции на ден трябва да идват от групата плодове и зеленчуци.

По-специално авокадото е богат източник на мононенаситени мазнини и фибри, две от основните хранителни вещества, които помагат за намаляване на общия холестерол и триглицеридите.

Протеин

Те ще допринесат около 15% от общите калории от нашата диета. Те присъстват в месото, рибата, яйцата, птиците, бобовите растения и млечните продукти. Последните винаги трябва да бъдат обезмаслени и да се избягват маслото и отлежалите сирена.

Бобовите растения съдържат значително количество фибри, минерали и протеини, което прави възможно заместването на преработените меса и други животински мазнини в храната. По този начин се намалява рискът от сърдечни заболявания.