Правилна диета - Подхранване - смейте да подобрите здравето си! Lic
Диетата е начин на хранене, правилната диета трябва да включва здравословна концепция, за това тя трябва да бъде пълноценна, разнообразна, балансирана, адекватна, достатъчна и безвредна.
Думата диета идва от гръцки малък ден, което означава „начин на живот“ и се отнася до храната и ястията, които консумираме всеки ден, които съставляват ежедневната ни диета. Този термин не се отнася до ограничителен хранителен план. Въпреки че ви се струва невероятно, здравословно или не, всички са на диета; Не става въпрос обаче за ядене в името на яденето, а за правилно подхранване, без излишъци или недостатъци.
Необходимо е да се изпълняват здравословни стратегически програми, разработени от диетолози, които покриват критериите на a правилна диета; тоест, че те съзерцават характеристиките на: цялостен, балансиран, достатъчен, разнообразен, адекватен и безвреден.
- Пълна: който съдържа всички хранителни вещества, за това всички групи храни трябва да бъдат включени в основните хранения.
- Балансиран: хранителните вещества да поддържат подходящите пропорции помежду си, за да имат оптимален метаболизъм, затова той трябва да бъде проектиран от диетолози
- Достатъчно: което отговаря на нуждите на всички хранителни вещества, за да има здравословно тегло и добро хранене и което при децата позволява адекватен растеж и развитие.
- Разнообразен: че има разнообразие от храни, включително тези от всяка група, които осигуряват разнообразие в хранителни вещества, цветове, аромати и текстури.
- Адекватно: което се приспособява към нуждите на всеки човек, здравословното му състояние, физическата му активност и вкусовете му.
- Безвреден: че не представлява риск за здравето, за това трябва да е без замърсители, патогенни (вредни) микроорганизми, хигиенното боравене трябва да е оптимално, важно е да се проверят датите на годност.