Какво трябва да ядете или пиете, когато ви се вие свят
Чувството на замаяност може да означава, че на тялото ви липсва правилно хранене и/или може да сте дехидратирани. Важно е да се храните здравословно и балансирано, освен да пиете много течности като вода и сокове през деня. Други фактори могат да бъдат хипотония или драстичен спад на кръвното налягане, тревожност, световъртеж и нарушения на вътрешното ухо. Говорете с Вашия лекар, за да изключите възможни заболявания.
Закуска
Започнете деня си със здравословна закуска, която съдържа пълнозърнести храни, обезмаслено мляко, портокалов сок и пресни плодове. Въглехидратите дават на тялото ви енергия, докато млякото и/или портокаловият сок помагат да се повиши нивото на захарта, за да се избегне чувството на умора и световъртеж. Ако обичате да пиете кафе сутрин, пийте не повече от две чаши. Твърде много кофеин може да причини мускулни тремори и по-късно замайване.
Ухапвания
Ако е минало известно време от последното ви хранене, тогава ядете здравословна закуска като кисело мляко, пресни плодове, смутита, барове на мюсли, фъстъчено масло и пълнозърнести храни. Това ще предотврати спада на нивото на кръвната Ви захар, предотвратявайки гладните болки и световъртеж. Освен това здравословната закуска ви дава повече енергия. Ако сте гладни и сте на път да ударите фитнеса, клиниката Mayo предполага, че е добре да хапете непосредствено преди или по време на тренировка.