Какво трябва да ядем преди и след тренировка Gastrosud

От Gastrosud, сервиз за храна в Мендоса, смятаме, че за допълване и оптимизиране на физическата активност, правилното хранене е от ключово значение.

преди

Ако искате да се представяте максимално във всяка физическа активност, храненето не е нещо, което трябва да се пренебрегне. Освен че вземате предвид какво ядете, трябва да знаете и кога.

Завършилата спортно хранене Мариела Морацо обяснява, че „източниците на енергия за мускулите са въглехидратите, но те трябва да се дозират сутрин и преди тренировка. След него трябва да се стремите да ядете протеини като тези, съдържащи се в белтъците, пилето и рибата тон ".

В зависимост от вида на тренировката, която се провежда и по кое време на деня се прави, диетата варира. Например, ако човек прави аеробни упражнения, той трябва да яде въглехидратите поне един час преди това и да го направи лек като обелен плод.

„Трябва да избягвате храни с много високо съдържание на фибри, защото те могат да ви създадат чревен дискомфорт, като например цели храни. Фибрите са добри, но консумирането им преди тренировка може да навреди “, съобщава диетологът.