Какво трябва да ядат децата на закуска?

Обобщение

Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.

Тяло

Според Организация за здрави деца „Приблизително 8% до 12% от децата в училищна възраст пропускат закуската.“ „По времето, когато децата навлязат в юношеството, 20% до 30% са се отказали изцяло от сутрешното хранене“.

трябва

Никой не трябва да пропуска първото хранене за деня, още по-малко децата и юношите, които са в пълно развитие. От закуската те получават своя принос витамини и минерали така че да имат оптимално развитие и учене. Препоръчителните храни, които трябва да консумират, са:

1. Мляко

две. Естествени зърнени култури, не кутия, а зърно; както и пълнозърнест хляб, амарант, киноа и/или тортила.

Ако децата ви харесват зърнени храни в кутии, експертът по хранене Фернанда Алварадо ни дава някои препоръки за консумацията му:
- Не добавяйте захар или мед към зърнените храни.
- Включете пресни плодове като ягоди, къпини или ябълки. Можете също да добавите орехи или бадеми. Внимавайте с порцията.
- Използвайте мерителна чаша, за да модерирате порцията, която е 30 грама (½ чаша).