Какво; толкова лошо е отслабването r; Аз питам
Те не насърчават здравословните навици и рискувате да напълнеете отново
The Диетата на Дюкан или диетата на Аткинс са някои от най-популярните бързи диети и те са последвани от хиляди хора по целия свят. Те обаче не са без риск. Експертите помнят, че отслабването изисква усилия, жертви и понякога търпение. За да отслабнете по здравословен начин, отслабването трябва да бъде бавно и да се поддържа с течение на времето. Това е единственият начин да се преборите с наднорменото тегло или затлъстяването и да избегнете ефекта на отскок.
И все пак много хора се придържат към тези видове рестриктивни, хиперпротеинови, бързи или чудодейни диети с надеждата да изглеждат слаби за рекордно кратко време. Ако това е вашият случай, знайте рисковете, на които сте изложени. Лекарят Камило Силва Фроян, Специалист по ендокринология и хранене на Клиника на Университета в Навара, отговаря на най-честите въпроси:
Те не са изследвани медицински
За по-голямата част от тези диети не е проучена нито тяхната ефективност по отношение на загуба на тегло или подобряване на кардиометаболитния риск, нито тяхната безопасност.
Трябва да се знае обаче, че макар и да не са проучени, е лесно тези диети да не покрият минималните изисквания за енергия и основни хранителни вещества като витамини, минерали, незаменими аминокиселини или микроелементи, които позволяват здравословно отслабване, без риск за здравето.
Елиминирайте основните хранителни вещества за вашето здраве
Диетите с високо съдържание на протеини (като диетата на Дюкан) могат да бъдат свързани със загуба на костна маса и следователно да насърчават остеопорозата. Освен това бързата загуба на тегло и излишъкът от протеини може да са свързани с повишен риск от повишаване на пикочната киселина и подагра.
Небалансираните диети (като тези, които са ограничени до приемането само на един вид храна) могат да причинят умора, главоболие и променено настроение. В зависимост от състава им, те биха могли да увеличат риска от сърдечно-съдови заболявания или рак.
Недостигът на желязо, фолиева киселина, витамин В12, йод, витамин D или калций е често срещано явление сред общата популация и може да се влоши, следвайки небалансирана диета. Недостигът на витамин В12 може да причини анемия и неврологични разстройства. Недостигът на витамин D и/или калций може да причини промени в образуването на кости. От друга страна, дефицитът на желязо увеличава риска от анемия, косопад или чупливи нокти. (Ако ще спазвате вегетарианска диета, подкрепена от научни изследвания, трябва да я планирате и да знаете възможните дефицити. В тази статия ще намерите информацията).