Какво се случва с тялото ви, когато не консумирате протеин
26 юни 2019 г.
И не, не искаме да ви убеждаваме да не сте вегетарианец, напротив. Можете перфектно да водите веган или вегетариански начин на живот и да бъдете здрави, ако добавите достатъчно протеини, макар и от растителен произход, към вашата диета. Според диетолога Андреа Алверде, съосновател на Three Fit Foodies - заедно с Марга Хъдсън и Даниела Лара - има множество симптоми, които човек може да прояви поради неконсумацията на достатъчно количество протеин, което тялото изисква.
• Лошо настроение
• Липса на енергия и умора
• Отслабване на имунната система
• Увеличаване на апетита, насърчаване на наддаване на тегло и затлъстяване
• Болка в ставите
• Може да расте каскадьор
• Мастен черен дроб
• В най-лошия случай чернодробна недостатъчност
Къде да намеря протеина?
Може да е логично за много хора, но може би не всеки го знае или може да повярва, че протеинът не се съдържа само в месото.
Има различни източници на този елемент от животински или растителен произход. В рамките на първата група имаме опция яйца, червено месо, пиле и риба. От друга страна, източниците на растителни протеини включват всички бобови растения: боб, леща, боб Лима, соя, орехи, бадеми и семена.
Колко протеин трябва да консумира човек на ден?
Всеки ден човек трябва да покрие необходимостта да консумира един грам протеин за всеки килограм тегло. Тоест, ако тежите 65 килограма, трябва да включите 65 грама протеин.