Какво се случва с тялото ви, когато не спите достатъчно

Знаете ли, че прекарваме една трета от живота си в сън? По време на това време за почивка се случват няколко събития, за които може да не сме наясно: кръвното налягане и телесната температура намаляват, изпитваме сексуална възбуда, говорим високо и дори скърцаме със зъби (бруксизъм).

какво

Но ако сте от тези, които спят малко, 5 до 6 часа на нощ, трябва да знаете, че когато се лишавате от сън, се смята, че 25% от мозъчните ви клетки умират. Засягане на невроналните функции и оцеляване; освен това се прекъсват процесите и действията, извършвани от много хормони.

Знаете ли рисковете от недоспиването? Това са някои:

Напълняваме: Тъй като хормоните, отговорни за процеси като метаболизма и регулирането на апетита, се променят, нивата на лептин, хормонът, който ни кара да се чувстваме сити, са намалени. И те увеличават тези на грелин, който стимулира желанието да се ядат храни с високо съдържание на мазнини и захар. По същия начин и поради умора избягваме да правим физически упражнения.

Имунната система е отслабена: „По време на сън имунната система е по-активна. Въпреки че все още трябва да се разбере добре как работи, се проучва влиянието му върху укрепването и развитието на защитната система на организма ”, обясни той на AARP на испански Д-р Elmer Huerta, специалист по вътрешни болести, обществено здраве и онкология. „Когато човек не спи добре, той е много по-податлив на вирусни инфекции; дори е открито, че автоимунните заболявания могат да бъдат по-чести ".

Повишава риска от диабет: Повече от 400 милиона души живеят с диабет по целия свят. Когато намалим часовете на сън, се отделя по-малко инсулин, хормон, който регулира кръвната захар и тялото не може да преработи глюкозата. Това се натрупва в кръвния поток и енергията не е насочена към клетките, където е необходима, като по този начин рисковете от развитие на диабет тип 2 се увеличават.

Уязвимост към депресия и тревожност: Нашето психично здраве се влияе от страдание от промени в настроението, безпокойство. Всички тези промени влияят върху секрецията на вещества като кортизол, който инхибира и потиска съня, както и пролактин или серотонин, свързани с регулирането на цикъла на съня, настроенията или възприемането на болка.