Какво се случва с тялото ви, когато консумирате много захар La Opinion
Не всички захари са лоши сами по себе си, проблемът е, че консумираме твърде много. Вашето тяло не трябва да получава въглехидрати от добавена или добавена захар. Няма хранителни нужди или ползи.
Добавената захар е тази, която добавяме към храната си -Както е какво слагаш в кафето- и този, който се предлага в повечето храни обработени и подготвени. Включва царевичен сироп, нектар от агаве, мед, кокосова захар и други подсладители. Вашето тяло метаболизира всички захари добавени по същия начин; не прави разлика между "кафява захар" и "мед".
The Американска сърдечна асоциация (AHA) предлага добавена граница на захар от не повече от 100 калории на ден.
Какво ти трябва
Това, от което се нуждае тялото ни, е вид захар, т.нар глюкоза. „Глюкозата е основната мозъчна храна и е много важен източник на гориво за цялото тяло ”, съобщава д-р Кристина Ротер от Национални здравни институти (NIH).
Най-добрият начин е получавайте го по естествен начин в храната, както в плодове, зеленчуци и мляко. „Това са здравословни добавки към вашата диета“, казва д-р Андрю Бремер, педиатър и експерт по подсладители от NIH.