Какво се случва, когато тренираме на гладно

Всеки ден виждаме хора в нашите фитнес зали, които ни казват, че тренират, без да закусват, защото се чувстват много по-комфортно и по-силни. Този тоник на влак на гладно Извършва се от много хора и затова е важно да вземем предвид някои моменти, които не можем да пренебрегнем. Поради тази причина във Vitónica искаме да знаем дали е по-добре да тренираме на гладно или да сме яли нещо.

Основната енергия в тялото ни е глюкоза които имаме в кръвта си. Тази глюкоза се получава чрез храната, което е най-бързата енергия, която имаме, когато спортуваме. Когато тренираме на гладно, тялото ни няма добри нива на глюкоза, тъй като през нощта сме прекарали няколко часа, без да опитваме храна и въпреки че сме заспивайки тялото продължава да консумира енергия да работиш. Това прави нивата ниски в повечето случаи.

Друг източник на енергия, който тялото има, са натрупаните в него мазнини. Тази енергия се получава чрез вещество, което панкреасът секретира, наречено глюкагон и е отговорен за превръщането на мазнините в гориво. Този процес е много по-бавен и по-скъп за организма, отколкото получаването на енергия директно от изгарянето на глюкоза. Когато нямаме пълни телесни резерви, това се случва в тялото ни, така че моменталното получаване на енергия не се случва и производителността е по-ниска, отколкото ако бяхме заредили батериите чрез храна.

---