Какво съдържа шейкът, заместващ храненето Ние анализираме съставките му

В битката срещу теглото всяка стратегия е „добра“. Някои се състоят от заместване на храни с продукти с голямо обещание. Говорим за продукти като заместващи шейкове. Но изпълняват ли мисията си?

Тези вещества са предназначени да облекчават храната, за да достигнат подходящото тегло. Но Ами ако повече от полезен инструмент, тези продукти са покана за отклонение от правилното хранително образование? В този случай те биха могли да бъдат бърз начин за лоша диета. От друга страна, какво ще стане, ако те са ефективни? Днес ще видим общия състав на тези продукти, без да навлизаме в подробности за марките, за да видим какво съдържат те.

Какво представляват заместващите шейкове?

Заместващите ястия шейкове, както подсказва името им, са продукти, предназначени да бъдат заменени за един или повече приема. Съществуват различни формули с различни намерения, въпреки че можем да намерим основно два вида: шейковете за отслабване и 100% заместващите шейкове.

Докато първите значително намаляват калорийния прием, опитвайки се да поддържат минималните хранителни количества, необходими за прием, вторите са предназначени буквално да заменят храната, като увеличават количеството енергия, която съдържат. Първият може да се използва самостоятелно или като хранителна добавка, а не като 100% заместител, въпреки че това зависи от решението на потребителя.

В крайна сметка тези два формата всъщност са много сходни продукти, въпреки че тяхното използване е различно, както виждаме. Те обикновено се смесват с вода и се приемат по един или повече през целия ден., самостоятелно или в комбинация с "дъвчаща" храна. Заместващите шейкове могат да се използват в контекста на затлъстяване или заболявания като диабет с относително добри резултати.

Съществуват обаче многобройни марки и продукти, насочени към всякакъв тип аудитория, която може да ги консумира по свое усмотрение и без никакъв контрол. Трябва ли да бъдат контролирани? Нямаме причина да подозираме тази нужда. Дългосрочните проучвания при хора с диабет и наднормено тегло показват много положителни резултати. Но достатъчно ли е да бързаме да ги консумираме?

Какво носят продуктите, заместващи храненето?

Избрахме няколко продукта за анализ. Преди да продължите, трябва да стане ясно, че някои от тях се различават значително в зависимост от избрания от нас продукт и марка.

Обикновено, заместващи сашета за отслабване Те имат между 150 и 250 Kcal на порция (което обикновено се равнява на прием), между 15 и 30 грама протеин, не повече от 25 въглехидрати и между 0 и 1,5 мазнини. Обикновено те са обогатени с витамини А, D, Е, К, С и всички тези от група В, които присъстват между 20 и 50% от препоръчителния дневен прием (RDI). Към тези шейкове се добавят минерални соли и микроелементи (цинк, магнезий, желязо, селен, мед), които добавят между 10 и 40% от RDI. Те обикновено се приемат на няколко дози, през целия ден и обикновено заедно с други храни.

100% шейкове, заместващи храненето Те имат за цел да елиминират дъвчената храна от ден на ден. За това техните стойности са много по-големи. Стойността на порцията е около 1 800-2 100 kCal, в зависимост от височината и теглото, с 50% (повече от 250 gr) въглехидрати, 25% (около 134 gr) протеини и 23% мазнини (около 53 gr). Те включват голямо количество диетични фибри (повече от 32 грама) и всички необходими микроелементи и витамини, всичко това в един прием на ден.