Какво представляват рисковете и ползите от кетоза - по-добре със здравето
Със сигурност в даден момент сте чували за диети с ниско съдържание на въглехидрати, диети с високо съдържание на протеини или протеини и дори за състоянието на кетоза като означава да отслабнете. И може би не знаете много добре за какво се отнасят тези термини.
При кетоза тялото е в състояние лесно да окислява мазнините, включително собствените резерви на индивида. Ето защо има много диети за отслабване, които предизвикват това състояние с цел намаляване на телесните мазнини. Искате да знаете повече по тази тема. Продължавайте да четете, че в тази статия ви казваме.
Какво е кетоза?
Кетозата е метаболитно състояние, което възниква по време на гладуване, при което принуждаваме тялото си да използва мазнините като основен източник на енергия, както тези, които сме съхранили в тялото си, така и тези, които поглъщаме. Когато тялото получава енергия от мастните киселини в тялото ни, черният ни дроб генерира това, което е известно като кетонни тела.
До Lograte за влизане в това състояние трябва да се извърши много нисковъглехидратна диета през няколко дни. Нормата казва да не се надвишава диапазона от 15 до 30 g въглехидрати за навлизане в кетоза.
В зависимост от гликогена, който сме съхранили в тялото си, ограничението на въглехидратите, което изпълняваме и упражнението, което добавяме, ще отнеме повече или по-малко дни, за да влезем в това състояние. Няма конкретен или общ диапазон от дни.
Ползи от навлизането в кетоза
Според различни проучвания, след кетогенна диета и Попадането в кетоза може да има други ефекти върху здравето, които не са задължително свързани със загуба на тегло.
- Кетогенни диети повишаване нивата на HDL холестерол и те генерират значително намаляване на концентрациите на триглицериди в кръвта, поради което се считат за кардиопротективни. Те също така подобряват метаболизма на глюкозата, намалявайки кръвните нива както на глюкозата, така и на инсулина, както и на кръвното налягане.
- Кетогенните диети се считат за ефективни при лечението на захарен диабет тип II, за да се предотврати или забави загубата на чиста обща телесна маса и саркопения, които са свързани със стареенето, тъй като благоприятстват положителен протеинов баланс, поради високото им съдържание на протеини.