Какво представляват празните калории и как да ги избегнем?

Може би се стремите да се храните добре всеки ден и вече сте включили физически дейности в ежедневието си. Но по някаква причина все още не сте постигнали желаните резултати. Чували ли сте за празни калории? Тук обясняваме какви са те и защо е по-добре да ги избягваме.

какво

Празни калории са тези, които присъстват в храни, които не подхранват: изкусителни, опасни и преработени храни, които не ни осигуряват никаква хранителна стойност. Те не съдържат фибри, витамини, минерали или незаменими мастни киселини или имат много малко количество от тези хранителни вещества във връзка с тяхната важна калорична стойност.

Най-голямото представяне на празни калории са захарните напитки. С тях е много лесно да надхвърлим енергийните си нужди, без да осъзнаваме това.

Оставяме ви няколко примера за храни, които осигуряват само „празни калории“ и които трябва да държим далеч, ако искаме да подобрим резултатите от по-здравословния живот.

Газирани напитки: Консервата е еквивалентна на 15 супени лъжици захар и както мнозина вече знаят, тази напитка е свързана със заболявания като диабет, сърдечни заболявания, наднормено тегло и т.н.