Изгарят се повече калории И други чести съмнения относно спорта през лятото
Каква е идеалната температура за тренировка, какви дейности са най-добре адаптирани към топлината и значението на регулиране на количеството и интензивността.
Важно е да се възползвате от по-хладните часове на деня и да не пренебрегвате хидратацията-
Слънчевите дни и хубавото време са стимул за тези, които обичат тренировките на открито. Но те канят и онези, които са по-заседнали и търсят идеалния момент, за да започнат с упражняване, за да тренират. Но както тези, които са свикнали с физическа активност, така и тези, които се стремят да се движат, трябва да следват редица препоръки, за да предотвратят здравословния навик да причинява проблеми.
Д-р Хорхе Франчела, ръководител на Програмата за физическа активност и спорт в Hospital de Clínicas, разреши честите съмнения относно спорта през лятото и изкорени някои митове по темата.
-Какви дейности или спорт трябва да изберете през лятото?
Първо, водните. И всички, които се провеждат на открито, като се спазват графиците и температурите. Като се има предвид, че повечето квадрати са направени от цимент, е удобно да се спортува във водата, където тялото губи 25 пъти повече топлина. Ако това не е възможно, се препоръчва да се търсят места, които са хладни, където духа бриз или вятър. Ако дейности се извършват във фитнеса, предимството е, че те обикновено се отопляват
-По време на високи температури тялото „изгаря“ ли по-бързо или повече калории?
Не, няма връзка между околната температура и изгарянето на калории.