Какво представляват празни калории и в кои храни те са TN

Има продукти, които осигуряват енергия, но не за това, осигуряват ли ни необходимите хранителни вещества. Съвети от диетолог, за да ги избягвате.

Сред понятията около лошата диета е тази за „празни калории“: ядене на храни, богати на прости захари и наситени мазнини. Те са тези, които генерират апетит и причиняват неблагоприятни метаболитни ефекти.

празни

„Празните калории са в продуктите, които консумираме и те ни дават енергия, но не ни осигуряват хранителни вещества от което тялото ни се нуждае ", обясни Мария Белен Дефелипо, бакалавър по хранене (MN. 8076). Тези лоши навици в дългосрочен план могат да причинят по-сложни проблеми като наднормено тегло, затлъстяване, хипертония или сърдечно-съдови заболявания.

Те обикновено се намират в продукти със значителни количества захар, мазнина или брашно. „Не е, че не можете да ги ядете, но идеалното е да консумирате храни, които ни осигуряват хранителни вещества и които изпразват калории представляват минимален процент ежедневно “, каза специалистът.

Къде са "празни калории"?

Алкохолни напитки. Прекомерната му консумация генерира хипогликемия и затлъстяване на черния дроб, наред с други заболявания. Препоръчва се да се пие умерено, тъй като те намаляват хранителните вещества, които храната може да осигури.