Какво представляват празни калории Храна с празни калории
Какво представляват празни калории? Празни калорични храни.
Понятие, което обикновено се използва в храненето, е това за празни калории (което никога не бива да бъркаме с отрицателни калории, тъй като е точно обратното).
Храни с празни калории са тези храни, които имат високо калорично съдържание, но които не ни осигуряват практически нищо повече от това. Тоест те ни осигуряват много калории и много малко или никакви хранителни вещества.
Тези храни обикновено са богати на захар и мазнини, така че ако злоупотребяваме с тяхната консумация, можем бързо да наддадем на тегло и дори да имаме проблеми със затлъстяването, които се хранят лошо.
Те ни осигуряват калории, но не ни осигуряват протеини, витамини или минерали. Ето защо те се наричат храни с празни калории, защото не ни осигуряват нищо друго.
Някои примери за храни с празни калории са сладки безалкохолни напитки, алкохолни напитки (с изключение на вино и бира, които, както вече видяхме, осигуряват полезни за здравето минерали и антиоксиданти, при условие, разбира се, че консумацията им е умерена), индустриални сладкиши, сладкиши като шоколадови бонбони, леки закуски като пликчета за закуски като куки за сирене, чипс и др.
Как можем да намалим празните калории в нашата диета?:
- Намалете консумацията на алкохолни напитки и сладки безалкохолни напитки.
- Избягвайте консумацията на мезета (закуски) като картофени чипсове и други подобни.