Какво представляват нискокалоричните или нискокалоричните диети
Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване
Може би се интересувате.
Специалистът може да определи типа режим, който ви позволява да отслабвате постепенно и бавно и без да страдате от недостиг на хранителни вещества. Прочетете още
Много диети обещават да отслабнете бързо и без усилия. Те изглеждат безобидни, но могат да бъдат вредни за нашата сол. Прочетете още
През последните години детокс диетите се очертаха като още една алтернатива на отслабването, но нищо не е по-далеч от истината. Прочетете още
Когато спазвате хранителен режим, не е достатъчно само да се храните здравословно. Казваме ви кои са най-много грешки. Прочетете още
Начало/Хранене/Нискокалорични диети: от какво се състоят?
Ключовете за нискокалорични или нискокалорични диети. Хранете се здравословно и балансирано с малко калории, за да отслабнете. Открийте примерни менюта, рецепти.
Ако една от вашите резолюции тази година е загуба на тегло, ще трябва провеждайте хипокалорична диета. Не знаете какво означава това или как да го изпълните? Даваме ви ключовете, за да успеете диетата си за отслабване.
Какво представляват нискокалоричните диети?
Нискокалоричните диети са тези, при които ядем по-малко калории, отколкото изразходваме през целия ден. Първото нещо, което трябва да знаем, за да изпълним хипокалорична диета, е какви са нашите дневни нужди от калории: можем да разберем това, като знаем нашите основни метаболитни разходи (разходите, които тялото ни прави само за факта, че остава жив и функционира) добавяне на калориите, които изразходваме чрез ежедневната си физическа активност (колко се движим: това са калориите, които изразходваме при ходене, изкачване на стълби и т.н.) и от нашата спортна дейност (колко калории изразходваме чрез тренировка).
The базален метаболитен изход Това зависи от различни фактори, като височината и теглото на всеки човек. В допълнение, това се влияе и от други причини, като например възрастта: с напредването на възрастта този основен метаболитен разход има тенденция да бъде по-нисък. Други фактори, които трябва да се вземат предвид, са количеството мускулна маса, което имаме (колкото по-голяма е мускулната маса, толкова по-голям е метаболитният разход, тъй като мускулът консумира повече енергия от мазнините), телесната температура или правилното функциониране на нашата хормонална система.