Какво представляват калориите, как се използват и колко са ни необходими - CiudadWeb

  • използват

Разрешете повторното отваряне на увеселителните паркове, които се намират в търговските центрове.

Програмата за отговорна собственост на кучета и котки пристигна в квартал Флорес.

Бяха проведени различни дейности за отбелязване на Международния ден на правата на човека

Те ще построят нова Плазолета в квартал Флорес Сур.

Панаирът "Пазарът в Буенос Айрес" се завръща

Калории: какви са те, как се използват и колко са ни необходими?

Вече знаем, че за да отслабнем е необходимо да има калориен дефицит в ежедневните ни нужди. Но колко калории са ви необходими на ден, за да поддържате здравословно тегло?

За да започнем да се задълбочаваме в тази тема, първо трябва да разберем какъв е принципът на базалната скорост на метаболизма или BMR, което не е нищо повече от количеството калории, които тялото ни изгаря на ден в състояние на покой.

Нека се върнем малко по-назад и за тези, които не знаят, нека обясним какво е калория.

Калорията е единица енергия, използвана в момента в областта на храненето, където позволява измерване на енергийната мощ на храната. Точно научно казано, калориите не са нищо повече от количеството топлина, необходимо за повишаване на температурата на литър вода с един градус до атмосферното налягане.

Въпреки това, на ниво здраве и хранене, това, което всъщност броим, са килокалории. Като 1 kcal = 1 000 калории, въпреки че ние ги наричаме популярни калории.

Когато преброим калориите в определени храни, които ядем, можем да измерим колко енергия сме изяли и дали е достатъчно, за да покрием минималните нива, необходими, за да останем живи.

Ние, както останалите живи същества, получаваме тази енергия от макронутриентите, осигурени от храната, която обикновено консумираме. Това, което трябва да подчертаем, е, че в зависимост от всяка храна количеството енергия, което получаваме, е различно.

Нашето тяло използва енергията си под формата на килокалории, за да се затопли, да остане жив и също така да извършва физическа или умствена дейност. Сборът от всички тези разходи се равнява на общия размер на разход на енергия.