Какво представляват BCAA и къде ги намираме?

BCAA или аминокиселините с разклонена верига са чудесни съюзници в възстановяването на мускулите след физическа активност.

BCAA са аминокиселини с разклонена верига, присъстващи в протеините. Сред тях са валин, на изолевцин и левцин, Въпреки че името му е опростено в тези съкращения и те се поглъщат чрез храна и като a спортна добавка. Комбинацията от тези три основни аминокиселини съставлява почти една трета от скелетните мускули на тялото и поради тяхната връзка също играе ключова роля в синтеза на протеини.

представляват

Но преди да започнем, важно е да знаете, че както е препоръчано в това ръководство за спортни добавки, е важно доза прием на аминокиселини с разклонена верига до сумата, отбелязана с Испанска агенция за безопасност и хранене на храните. От съществено значение е да се вземат предвид хранителните и физиологичните състояния на индивида, както и личните характеристики. Консумацията на дози, по-високи от препоръчаните, може да има неблагоприятни последици за здравето ни и не трябва да се прави без конкретни показания от лекар.

За какво са BCAA?

Както току-що видяхме, основна функция на BCAA е да допринесе за образуване на протеини в тялото и помогнете с възстановяване на мускулите, особено когато сте работили с физически упражнения, фокусирани върху мускулите, и намаляването на чувството за умора. Поради тази причина това е много често срещан вид съединение в спортните добавки. Той също така може да насърчи развитието на мускулите, да запази нивата на гликоген, да поддържа имунната система и да произвежда енергия, наред с други функции.