Кое е по-угояване, 100 калории масло или 100 калории хляб; Няма да напълнея отново

Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

масло

„Няма храна, която да дебелее или да отслабва. Какво „угояват“ са калориите, които не се използват, независимо от вида на храната, която ги осигурява. Има все по-малко калорични храни, но това е всичко. "

Да предположим, хипотетично, че имаме две напълно еднояйчни близнаци. И двамата ядете едно и също количество калории, но съставът на вашата диета е различен.те ще отслабнат или ще напълнеят по същия начин? Ако вярваме, че това, което е важно за тялото ни, е общото количество калории, независимо от храната, която ги осигурява, трябва да отговорим да, нали?

Young и сътр. сравнени 3 изоенергийни диети (1800 калории/ден) и със същото количество протеини (115g), но различни количества въглехидрати (30g, 60g и 104g/ден) и мазнини (136g, 122g и 103g).

След девет седмици тези, които спазваха диетата с 30гр на въглехидрати (диета С) е отслабнала средно 16,2 кг, докато тези, които спазваха диетата с 104g на въглехидрати (диета А) е отслабнала 11,9 кг, повече от четири килограма разлика.

Не забравяйте, че трите диети, A, B и C съдържаха еднакво количество калории: 1800. И полученият резултат е, че диетата, която отслабва най-много, е тази, която съдържа най-много калории от мазнини и най-малко от въглехидрати. .

Освен това при тези, които следват диета С 95% от загубените килограми са били мазнини . В диета А, този, който съдържаше най-много въглехидрати, само 75% от загубеното тегло са мазнини . Съставът на диетата влияе не само върху броя загубени килограми, но и върху качеството на отслабването.