Какво представлява въздушната йога - Ползи и противопоказания на аеройогата
Aeroyoga или въздушната йога е един от видовете йога, които все повече се избират. Способността да се създават асани във въздуха предизвиква все повече любопитство сред младите хора и начинаещите в тази дисциплина.
Докато аеро йогата е свързана с множество предимства, тя може да има своите противопоказания. Например, не се препоръчват инвестиции през първите месеци на бременността при бременни жени.
Тази статия анализира ползите и противопоказанията на аеро йога, за да можете да решите между да или не, за да започнете да я практикувате.
Йога от въздуха или аеройога Какво е?
Въздушната йога (суспензионна йога или ереойога) е вид йога, която съчетава традиционната йога и въздушната гимнастика с въжета. Въздушната йога води началото си през 12 век в Мумбай. (1) Тя се основава на хатха йога, астханга, креативна йога и иглата малалакхам.
При този тип йога работите с акробатични фигури във въздуха. Където са укрепени не само мускулите, но и умът и координацията. Въздушната йога е популярна през 2007 г. в САЩ от Кристофър Харисън. Професионален акробат и основател на Antigravity Inc., известен с това, че е участник и режисьор на откриванията на наградите Грами.
Започнете Aeroyoga - необходимо ли е да знаете традиционната йога?
За тези, които се занимават с традиционна йога от години, започването с въздушна йога е по-лесно. Въпреки това не се счита за предпоставка при започване. Добрият инструктор ще действа като водач, така че начинаещият да се чувства сит през цялото време.
Както при традиционната йога, няма нито един тип йога клас или поза при въздушната йога. Въпреки това, в савасана (последната йога поза) участникът се увива в пашкул, където работи за постигане на по-високо духовно състояние. Където се набляга на медитация и релаксация на тялото.
Савасана или финална поза при въздушна йога. Източник
Предимства на въздушната йога
Въздушната йога е един от видовете йога, който включва пилатес и акробатика. Едно от предимствата е, че с въжетата или хамаците е разрешена по-добра опора на гръбначния стълб. Също така предлага по-добра опора в областта на долната част на гърба.
Едно от предимствата на въздушната йога е подобряване на мускулната сила, гъвкавост и психическо състояние. Ползите от въздушната йога могат да бъдат обобщени като:
1. ИЗПРАВЕТЕ ГРИБАНЧИКА И ПОЗИЦИЯТА
Поради ефекта на антигравитацията при въздушната йога има по-голяма възможност за подравняване на гръбначния стълб. В обърната нагоре поза на кучето (урдхва мукха сванасана) мускулите се поддържат от напрежението на струните; позволявайки по-голяма мускулна релаксация.
2. РЕАКТИВИРА КРЪВНИЯТ КРЪГ
При въздушната йога се постигат всякакви пози, които постигат циркулацията на кръвта в тялото; дори в мозъка. Чрез редовна практика на въздушна йога могат да се видят бързи промени при хора с проблеми с кръвния поток. Едно от основните предимства на aeroyoga.
3. ПОДОБРЕНИЕ В САМОВЪЗПРИЯТИЕТО И ПСИХИЧНАТА СИЛА
4. УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА СИЛА
Едно особено предимство на въздушната йога е повишената сила на мускулите. Необходимостта да останете във въздуха и да балансирате тялото си е това, което го позволява. Йога от въздуха може да бъде трудна в началото, особено ако нямате сила на ръцете. Добрата новина: с правилни насоки и постоянна работа е въпрос на време да се получи тази полза.
5. ПО-ГОЛЯМА ГЪВКАВОСТ
С помощта на хамака, във въздушната йога можете да получите по-добра релаксация на тялото като цяло. Релаксацията е пряко свързана с гъвкавостта. Следователно може да се каже, че аеро йога е добро упражнение за увеличаване на тази способност в тялото.
6. ПОДХОДЯЩ ЗА ВСЕКИ ВЪЗРАСТИ И ФИЗИЧЕСКИ УСЛОВИЯ
Aeroyoga е подходящ както за юноши, така и за възрастни. В различните институции, които предлагат въздушни класове по йога, се предлагат различни нива според всеки човек. Ключът: уверете се, че няма повече от 10 души в клас. За да се постигне добра техника в йога, броят на учениците трябва да бъде намален.