КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПОСТА? Sabores M; gicos Gourmet Directory - Ресторант и хотел

gicos

Както подсказва името му, периодичното гладуване е модел на хранене, който протича на цикли, с периоди на гладуване и хранене. Строго погледнато, това не е диета, а по-скоро програма за хранене. Не ви се казва какво да ядете, но трябва да се съсредоточите върху това, когато ядете.

Има няколко метода на периодично гладуване. Най-популярните са:

  • Методът 16/8: Известен е като метод "Leangains". С него можете да ядете 8 часа и трябва да гладувате 16. Накратко, нормалният период на гладуване включва сън и още няколко часа. Можете да пропуснете закуската, например, и да ядете първото хранене по обяд и да продължите да ядете до 8.
  • Диета 5: 2: Идеята е, че два дни в седмицата намалявате приема на калории до максимум 500-600 калории на ден. Дните не трябва да са последователни. Останалите пет дни можете да ядете каквото искате.
  • Яжте, спирайте, яжте: този тип периодично гладуване редува гладно дни с дни на хранене. Ядете каквото искате в продължение на 24 часа и след това правите пълна почивка за храна на следващия ден. Трябва да повтаряте този модел веднъж или два пъти седмично. Напитки без калории (като черно кафе, неподсладен чай и др.) Са разрешени.

КАК ОТРАЖАВА ТЯЛОТО СИ

Периодичното гладуване е много повече от просто ограничаване на приема на калории. Той също така променя хормоните на тялото, за да могат те да използват по-добре запасите от мазнини. Настъпват следните промени: