Често задавани въпроси за креатина FitWorld

• Ние
• Дейности
  • На закрито
    • Академии
    • Специализирани центрове
    • Спортни клубове
    • Фитнес зали
  • На открито
    • Компетентност
    • Развлекателни
• Хранене
  • Допълнения и добавки
  • Хранителни програми
  • Фитнес рецепти
• Аксесоари
  • Джаджи
  • Облекло
• Календар
  • Пълен график
  • Предстоящи събития
• Съхранявайте
• Контакт
• Блог

• Фейсбук
• twittertwitter
• имейл поща
• youtubeyoutube
• instagraminstagram

Топ 10 въпроса за креатина

Креатинът е една от най-използваните добавки, но за него също циркулират много митове и неизвестни, които в тази статия ще се опитаме да изясним.

Fitworld е пространство, където можете да осъществите достъп и да си взаимодействате между различните области, които обхващат света на фитнеса, храненето, заниманията и аксесоарите.

# 1 Какъв формат на креатина трябва да консумирам?

Без съмнение, креатин монохидрат и по възможност с качествен печат.

На пазара има различни формати: креатин фосфат, креатин малат, креатин цитрат, креатин глюконат и др. Нито един от тях не превъзхожда креатин монохидрата. Съществуването на тези формати отговаря повече на маркетинга, отколкото на допълнителните ползи, които те обещават.

# 2 Как приемате креатин?

Когато го поглъщате, не е необходимо да го комбинирате с храна с висок гликемичен индекс, за да предизвика скок на инсулин. Креатинът, когато се прилага във воден разтвор, има скорост на абсорбция над 90%.

# 3 Кога трябва да го взема?

Креатинът действа чрез клетъчно насищане, т.е. независимо дали провеждаме фаза на натоварване или не, нивата на креатин в крайна сметка ще достигнат максимума и ще забележим всички негови предимства.

Ето защо моментът на поглъщане като цяло е без значение, въпреки че има известно проучване, което заключава, че приемането му в сесията след обучение може да е по-добро.

---