Какво представлява периодичното гладуване и как да го направя

Въпреки че това е начин на хранене, който става все по-популярен, произходът му датира от 1973 г. Използва се и като религиозен акт

През последните години се появяват все повече и повече различни диети за отслабване, но Знаете ли какво е периодично гладуване? Въпреки че това е диетичен стил, който става все по-популярен. произходът му датира от 1973 година.

Първият човек, който извършва периодично гладуване, го спазва при цялостно проучване, е бил със затлъстяване и тестовете са се състоели в подлагане на човека на гладно, което ще продължи 382 дни.

Този човек по време на пост консумирах вода, кафе, чай и витамини, следователно премина от тегло 206 килограма на 81 килограма. Това я накара да подобри здравето си, включително стабилност по отношение на високото си кръвно налягане.

По същия начин се установява, че бащата на медицината, Хипократ смята, че гладуването е начин за справяне с болестите, Той твърди, че тялото трябва да бъде лишено от храна, която да пречи на процеса на възстановяване.

Обърнете практиката на гладуване използвано е и като религиозен акт. Обаче и до днес интермитентното гладуване се счита за метод за отслабване, но първо трябва да знаете за какво е? Фазите на гладуването, митовете и разбира се как да го направя?

За какво е интермитентното гладуване?

Прилагането на този тип гладно на практика помага да се моделира начинът, по който тялото усвоява въглехидратите от диетата, която ядете.
Намалява увеличаването на инсулина.
Подобрява начина на модулиране на стреса, осигурявайки метаболитни ползи.
Предотвратява повишаването на инсулина и предотвратява наддаването на тегло.
Позволява на тялото да си почива дълго време от приема на храна.
Панкреасът работи по-балансирано.
Предотвратява заболявания като рак, диабет и затлъстяване.

Фази на периодично гладуване

Когато човек претърпи периодично гладуване, тялото му преминава през няколко фази, които са:

Хранене: Яде се ядене и от тези храни тялото премахва глюкозата, която се насочва към различните тъкани, включително мозъка. Когато има излишък от глюкоза, тя се съхранява под формата на гликоген в черния дроб.
Постабсорбция: Тази фаза настъпва през следващите 24 часа след ядене на храна при гладуване, тук тялото е принудено да приема гликогеновия резерв, който е в черния дроб, за да произведе необходимата глюкоза за цялото тяло.
Глюконеогенеза: В момента, когато тялото вече изчерпва всички резерви от глюкоза и гликоген, от които се нуждае, за да образува глюкоза по някакъв начин, тогава са необходими молекули глицерол и аминокиселини, за да ги образуват и да осигурят енергийното търсене.
Телесни мазнини: След като всички резерви са изчерпани, организмът е отговорен за поемането на енергия от телесните мазнини, този вид мазнини освобождава молекули глицерол и мастни киселини. Тук се задействат два механизма:

Глицеролът, чрез глюконеогенеза, образува глюкозни молекули, които осигуряват енергийни нужди главно за нашия мозък.
От друга страна, мастните киселини водят до образуването на кетонни тела, които спомагат за производството на енергия.