Какво представлява Oswal Candela Nutrition and Training Protein на прах за вашата трансформация
Днес искам да изясня някои често срещани съмнения относно протеиновия прах, тъй като има голяма поредица от митове, които чувам всеки ден за тези продукти, така че нека да започнем.
Какво е протеин на прах?
Протеинът на прах е бързосмилаема хранителна добавка, което означава, че той лесно се усвоява от организма. Той се извлича от определени храни, обикновено мляко, яйца и соя, те ще бъдат преработени, докато се оставят на прах.
За какво е протеинът на прах?
Протеинът като цяло има пластична функция в тялото, той е отговорен за изграждането и възстановяването на мускулни тъкани, органи, сухожилия, нокти и кожа, просто протеинът е много важен макронутриент за живот, вече направих видео, обясняващо подробно какво е за протеина като цяло, тук ще ви оставя линк, за да го разгледате. Протеинът на прах като добавка обикновено се използва за увеличаване на приема на диетични протеини, когато не се консумира с храна.
Изкуствен ли е протеинът на прах?
По принцип не, протеиновият прах се извлича от мляко, яйце или соя, например, най-често срещаният протеин е суроватката. Когато млякото се коагулира по време на процеса на производство на сирене, има жълта течност, която е суроватката на млякото, от там те отделят мазнината и оставят протеина, който по-късно ще премине през процес на сушене и оттам ще получат протеина суроватка на прах, която е най-често срещаният протеин, така че не е нещо, измислено в лаборатория, поради което се счита, че протеинът не е изкуствен продукт, ако човек е с непоносимост към лактоза, той може да избере протеините от яйца или соя.
Ако ям протеин, получавам ли гигант?
Чувал съм много пъти хора, които казват: „Не консумирам протеини, защото съм естествен“, или също фрази като: „ако взема, че ще порасна много“. На първо място, пояснявам, че протеиновият прах не е стероид, не е наркотик, в спортната индустрия протеиновите прахове се считат за естествени добавки, вече говорихме за това откъде получават протеиновия прах, това се консумира от футболисти, отдавна бегачи на дистанция, маратонци, плувци и др., повечето добавки помагат за по-добро представяне, в този случай протеинът помага за заместване на тъканите и в случай на увеличаване на мускулната маса помага, но не както много хора мислят, увеличаване на мускулите, зависи много от спазването на висококалорична диета и че част от тези калории идват от протеини, но ако консумирате тази добавка и не се храните добре, няма да имате добри резултати и просто като я консумирате няма да получи гигант, това е голяма лъжа.
Кой може да консумира протеин на прах?
На практика всеки може да консумира протеин на прах, не е задължително да сте спортист, за да го консумирате във вашата диета, протеинът е необходим на всички, Дори куче, протеиновите прахове са много практични за хора, които водят много активен начин на живот, например сутрин нямате време да приготвите закуска или на работа нямате време за ядене, пристигате в дома и не сте яли почти нищо през деня, така че приемате протеинов шейк, с течение на времето това би било отличен вариант, защото няма да консумирате сладкиши или нездравословна храна и с това ще дадете на тялото си нещо по-здравословно и необходимо за него.
Също така за хората, които искат да увеличат мускулната си маса, протеинът е основният макронутриент за изграждане на мускулна тъкан; Тези хора трябва да консумират два пъти повече протеини от обикновения човек, защото ако обичайната диета не отговаря на ежедневните им нужди, консумацията на протеинов шейк ще бъде от голяма помощ.
Необходимо ли е да се консумира протеин на прах, за да се увеличи мускулната маса?
Не е задължително, докато човек консумира количествата протеини, от които тялото му се нуждае на ден. Употребата на протеини, комбинирана с балансирана диета, е добра, но днес виждате злоупотребата с тези добавки: че трябва да я консумирате веднага щом станете, в средата на сутринта, преди тренировка, след тренировка и преди лягане, очевидно е, че тялото се нуждае от протеин, но не означава, че всеки път, когато се нуждае от него, той трябва да идва само от добавка, за това е предназначена храната, въпреки че е доказано от научни изследвания, че консумацията на протеини, суроватка, след тренировка увеличава протеиновия синтез за 300 минути (5 часа) при нетренирани субекти, една лъжичка протеин съдържа приблизително 25 грама протеин.