Видове мускулни контракции
Мускулното свиване е термин, който понякога може да създаде известно объркване, затова в тази статия ще говорим за какво представлява мускулната контракция, какви видове съществуват и върху какво влияят вие сте в нашите обучения.
Какво представлява мускулната контракция
На първо място трябва да се отбележи, че терминът свиване означава присъединяване или съкращаване. В областта на културизма и тренировките за натоварване можем да определим мускулната контракция като какво се случва, когато мускулните влакна генерират напрежение в себе си.
Тази напрегната ситуация възниква в няколко ситуации, включително, когато мускулът е съкратен, удължен, движещ се, запазващ същата дължина или статично.
Има различни видове мускулни контракции, сред които можем да подчертаем изотонично свиване, което се разделя на концентрично и ексцентрично, изометрично, ауксотонично и изокинетично свиване.
Изотонично свиване
За да разберем това, първо ще подчертаем това изотонично средство на еднакво напрежение. Ако го анализираме от физиологична гледна точка, изотонична контракция е тази, при която мускулните влакна, освен че се свиват, модифицират дължината си.
Това е най-често срещаният тип свиване, което се случва при повечето спортове или физически дейности, които правим ежедневно. Обикновено мускулното напрежение, което упражняваме, обикновено се придружава от a скъсяване и удължаване на мускулните влакна на мускула. От своя страна изотоничното свиване се разделя на две, концентрично и ексцентрично.
- Концентрична концентрация: е този, който се случва, когато мускулът изпълнява напрежение, способно да преодолее съпротивление, произвеждащи съкращаване и последваща мобилизация на част от тялото, преодоляла споменатата съпротива. Например, когато вземем лъжица и я сложим в устата си, за да ядем, се получава концентрично скъсяване. Поставянето на примери във фитнеса в лежанка движението на повдигане на летвата е еквивалентно на концентричната фаза.
- Ексцентрична концентрация: Можем да кажем, че тя е такава, при която при дадено съпротивление упражняваме по-голямо напрежение с мускула, така че мускулът да се удължава. В случай на лежанка, ексцентричната фаза е, когато спускаме летвата до гърдите.