Какво представлява обезогенната среда и как да я контролираме, за да се храним по-здравословно
Ако целта ви е да се грижите за здравето си, за да завършите 2016 г. и да започнете 2017 г. пълни с жизненост, трябва да знаете, че околната среда може да окаже голямо влияние върху вашата диета. Така че днес ви казваме какво е и как да се контролира a обезогенна среда, за да се храните по-здравословно.
Какво представлява обезогенната среда?
Описва се като обезогенна среда към такъв, който благоприятства развитието на затлъстяване или който стимулира навици и поведения, които водят до наднормено тегло. Тоест, това е набор от външни фактори които ни заобикалят, което може да доведе до наднормено тегло или затлъстяване.
По този начин обезогенната среда може да бъде такава, която стимулира заседналия начин на живот, тъй като е пълна с технологии, които улесняват „никакви човешки усилия“ или такава, която насърчава ни да ядем повече и с лошо качество.
Среда, пълна с хранителни стимули, като разнообразие от магазини за бързо хранене, готови за консумация храни, заседнала работа или прекомерно натоварване без възможност за обучение и дори стресова среда и напрегнати, те могат да бъдат типични за обезогенна среда, която не благоприятства грижата за диетата в полза на здравето.
И двете емоции като реклама, технологиите и други фактори на околната среда могат да направят нашата среда обезогенна и вредна за здравето, тъй като те са определящи за нашата диета и следователно трябва да се научим да ги контролираме, ако искаме Хранете се по-здравословно.
Как да управляваме обезогенната среда
Реалността е, че много от тези външни фактори не са в обсега на потребителя, а са доста модифицируеми от правителствата и/или индустриите, но въпреки това можем да действаме върху тях.
В допълнение към отчитането на покупката и избора на съставки, както и начина, по който готвим, можем да разгледаме и следното съвети за избягване или управление на обезогенна среда:
- Планирайте и организирайте не само менюто си през седмицата, но и покупките си. Обикновено консумираме всичко в къщата, така че непланирана покупка може да ни накара да ядем некачествена храна или готови за консумация ястия, заредени с калории. Можем да започнем с организиране на меню и въз основа на него да направим списъка за пазаруване. В този случай нашите леки и здравословни менюта могат да ви помогнат.
- Съхранявайте внимателно, като се има предвид, че това, което е в полезрението и е на място, се яде Според проучване, публикувано в Health Education & Behaviour, обезогенната среда би била тази, която винаги ни представя търговски закуски, сладкиши или индустриални сладкиши, докато това, което можем да направим, е да оставим плодовете готови за консумация по начин, който да насърчи тяхната консумация.
- Поддържайте реда и чистотата във вашия дом и кухня, тоест от съществено значение е храната да не се излага от различни пространства на дома, тъй като американски учени са проверили, че тя е свързана с по-висок риск от затлъстяване. Но освен това редът и чистотата на кухнята бяха свързани в разследването на университета в Корнел с по-контролирана диета.