Тайната на диетолозите да правят леки вечери, с които да отслабнат

Това е, което експертите съветват да избягвате натрупването на мазнини с последното хранене за деня

Диетолозите казват, че в средата на диетата, когато искате да отслабнете, трябва да обърнете голямо внимание на вечерята. Не напразно се поглъща (обикновено) няколко часа преди сън, когато калориите вече няма да бъдат изгорени.

правят

Тайната е проста: разгледайте добре какво ядете. Диетологът Микел Жиронес го обяснява в една от последната си публикация. "Трябва да въведем здравословни източници на протеини в храната си, защото те ще осигурят ситост: например твърдо сварени или скара на скара. Трябва също така да изберем качествени въглехидрати като бобови растения, които винаги са добър вариант", обяснява диетологът, подчертавайки, че мазнините не трябва да се изключват при това хранене, стига да са здравословни като „EVOO или авокадо“ (да, можете да имате гуакамоле за вечеря без проблеми. Тези „добри“ мазнини ще ви дадат „ситост“ и много хранителни вещества "Тук можете да прочетете петте неща, които не трябва да ядете, ако диете.