Какво представлява нездравословната храна? Възможни ефекти върху здравето при консумацията му
Ефектите на нездравословната храна: избягвайте тези 6 храни и напитки
Пазете се от нездравословна храна
Както тялото, така и умът могат да страдат от ефектите на нездравословната храна. Диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване, депресия и умствен спад - всичко това може да е резултат от лош избор на храна.
Ако целта ви е да отслабнете или да подобрите здравето си в резултат на диагноза диабет или сърдечни заболявания, трябва да започнете с диетата си. За пълноценно хранене се уверете, че планът ви за хранене включва много зеленчуци, плодове, постни протеини и пълнозърнести храни. Но за съжаление, ние често жадуваме за грешни храни, като нездравословна храна. Макар че е справедливо да се отдавате от време на време, следващите шест храни и напитки не трябва да бъдат част от редовната ви диета. Ефектите от нездравословната храна могат да включват повишен риск от затлъстяване, някои видове рак, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, хронично възпаление и други сериозни заболявания.
Нежелана храна, която трябва да се избягва:
Избягването на тези шест нездравословни изкушения е важна стъпка за цялостното ви здраве и благосъстояние.
Сода или сода
Точно както има нездравословна храна, има и нежелана напитка: Ако изключително голямото количество захар в повечето обикновени газирани напитки не е достатъчна причина да ги избягвате, трябва да знаете, че пиенето на сода е свързано с поне седем сериозни заболявания, включително тези на черния дроб, бъбреците и сърцето. И диетичните газирани напитки не са много по-добри - проучванията показват, че консумацията на изкуствени подсладители може да увеличи нивата на кръвната захар и да промени чревните бактерии (добрите бактерии) при хората. Неподсладената вода, чай или кафе, нискомаслено или обезмаслено мляко и малки количества 100% плодови сокове или сокове са здравословни средства за жажда.
Опаковани или пакетирани бисквитки
Добавената захар е основният виновник в бисквитките с търговска марка, но още по-голямо безпокойство представляват трансмазнините. Трансмазнините могат да причинят такива сериозни ефекти като рак, безплодие и когнитивни (психични) разстройства. А бисквитките са само върхът на айсберга. Преработените хлебни изделия като торти или кексчета, брауни, сандвичи със сладкиши и сладолед и домашно приготвени чушки за хляб са едни от най-лошите виновници и е трудно да се устои въпреки повишената ни съвест за опасностите от транс-мазнините. Вместо това потърсете лакомства, на които на етикета пише „без транс мазнини“, или ги печете у дома, от нулата, за да можете да контролирате количеството захар и калориите, които съдържат, както и вида на използваните мазнини.