Какво представлява кето диетата и как тя може да ви помогне да отслабнете

The кето диета Той отново е на мода и не е изненадващо, тъй като остава само по-малко от месец до началото на лятото, което кара мнозина да започнат да приемат сериозно операцията по бикини, търсейки начини да отслабнете бързо.

диетата

Официалното му име е кетогенна диета и основно се състои от намаляване на консумацията на въглехидрати до между 15 и 30 грама на ден. Само 5% от дневната ви диета трябва да се състои от въглехидрати, последвани от 25% протеини и 70% мазнини.

Ключът е, че като не яде въглехидрати, тялото не може да приема енергия от глюкоза и инсулин, така че използва мазнините като основен източник на енергия произвеждайки така наречените кетонни тела. Това метаболитно състояние е това, което е известно като кетоза.

Това е добра диета, ако искате бързо да отслабнете а също така учи тялото ни да използва мазнините ни по-ефективно, обясняват от Very Healthy. По този начин това е също препоръчителна диета за пациенти с диабет, тъй като намалява естествено нивото на захар в кръвта и от своя страна се използва като естествено лечение за деца с епилепсия.

Той обаче има и някои недостатъци. Като начало е трудно да се поддържа диета. В момента, в който ядете малко повече въглехидрати, вие напускате състоянието на кетоза, поради което някои лекари препоръчват да се спазва диета, която по-точно отговаря на вашите хранителни предпочитания. Тогава има и страничните ефекти от принуждаването на тялото ви да кетозира.