Какво представлява хронодиетата

Основата на хронодиетата

Хронодиетата се основава на хронохраненето, разработено от френския диетолог Ален Делабос през 1986 г., според което храната се усвоява по различен начин в зависимост от времето на деня, в който се консумира, така че същата храна може да се трансформира в енергия или да се натрупва под формата на мазнини в зависимост от състава им, времето, в което го ядем и физическите ни характеристики.

времето деня

Адаптирането на диетата ни към ритъма на тялото може да ни помогне да отслабнем по здравословен начин и да го поддържаме.

Поради тази причина хронодиетата предлага диета, която зачита биологичния ни часовник и метаболитните вариации на тялото ни през целия ден. Това предложение не е ново в областта на ендокринологията и храненето, тъй като многобройни проучвания показват, че тялото ни реагира по различен начин на консумацията на определени храни в зависимост от времето на деня: например мазнини и храни, богати на глюкоза, консумирани през нощта са склонни да се съхраняват под формата на мазнини, докато ако се консумират в началото на деня, е по-вероятно да се трансформират в енергия.

Правете фиксирани часове, за да ядете, да ви помогне да отслабнете?

Тази диета предлага да се яде четири пъти на ден, в определени часове и на интервали от 4 часа, като по този начин дава на тялото време за смилане.

  • Липидите (масло, млечни продукти, сирена, колбаси) трябва да се консумират през първата половина на деня, за да се получи от тях необходимата енергия, която да продължи цял ден.