Какво представлява хранителният дневник и как да се използва Анджи Рамос
Отслабването е нещо, което много от нас искат и върху което непрекъснато работим, за да достигнем идеалното си тегло. Но ние вярваме, че отслабването е само физическо усилие, когато истината е, че достигането на теглото и здравото тяло е нещо повече от това. Днес ще ви дам метод, който използвах за започване на по-съзнателна и интуитивна диета и който ще ви помогне да се свържете по-добре със себе си и с храната, хранителен дневник.
Отслабването е психическо състезание, при което много рядко осъзнаваме, че то е по-скоро наше начин на мислене и действие тази, която ни държи на еднакво тегло. Искаме да вярваме, че само като спазваме диета, можем да загубим теглото, което искаме, да имаме тялото, което искаме и да бъдем щастлив. Но искам да помислите върху този процес, може би това, което сте правили, е най-дългият или най-трудният начин да се чувствате добре със себе си.
Това, което наистина искаме, когато се визуализираме с адекватно тегло, е да се чувстваме добре, да се чувстваме в безопасност, но как би изглеждало, ако можете да отслабнете и в същото време да изградите по-добра връзка със себе си, с тялото си, с ума си и с храната. По този начин процесът на отслабване не само ще бъде по-лесен, но може дори да не усетите времето, необходимо за постигането му.
Целта на здравословното отслабване и с подхода, който ви представям е, че наистина започвате да обичате себе си, да обичате тялото си и следователно ще можете да извършвате всички дейности и действия, необходими, за да имате тялото, което искате без толкова много съпротива и затруднения.
Погрижете се за емоциите и емоционалното си хранене
Ние не го осъзнаваме, но емоциите и представите ни за себе си оказват голямо влияние върху физическото ни здраве, как се отнасяме към тялото си и с какво го храним. Това е, което се нарича емоционално хранене, тъй като ние несъзнателно търсим начини да задоволим емоционалните си нужди чрез храна и други негативни поведения или зависимости.
Един от най-често срещаните проблеми, когато искаме да отслабнем, е избягването на психическия и емоционален проблем, мислейки, че всичко това ще изчезне, когато сме получили идеалното си тегло или тялото, което искаме. Когато наистина е така, че ако не се погрижим и не излекуваме произхода на наднорменото си тегло, причината за компулсивното хранене или пренебрегването на тялото ни, е много вероятно да нямаме желания успех и поддържаме порочен кръг, където ние се поставяме на строга диета, ние се разграждаме, чувстваме се зле и ядем повече.
Осъзнайте, че истинският произход на наднорменото тегло е във вас, можете да го разрешите, без да се налага да прибягвате до драстични методи или да се чувствате зле, въпросът е, че се фокусирате върху храненето на душата си, храненето на ума си и оттам ще видите, че е по-лесно да направите по-здравословен избор за здравословно тегло.
За да постигнете физическа стабилност спрямо теглото и здравето си, отговорът е, дори и да не искате да вярвате, да възприемете здравословен начин на живот, където се храните правилно, с пропорции, които ви удовлетворяват, но не ви оставят изключително сити, където упражнявайте тялото си и елиминирайте пороците, които засягат както тялото, така и ума ви.