КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ХРАНЕНЕ ИЛИ ПЪЛНЕНЕ НА ХИДРАТИ ЗА ГУБЕНЕ НА МАСЛИНИ - Лично обучение

хранене

Презареждане или презареждане с въглехидрати (знайте какво представляват хидратите и останалите макронутриенти) е период, който варира от 2 хранения до 2 дни, в който увеличаваме консумацията на калории, причинявайки излишък (приемаме повече калории, отколкото ще изразходваме). В този процес ще увеличим драстично консумацията на въглехидрати, като същевременно ще намалим потреблението на мазнини и протеини.

ЗА КОГО Е ПОДХОДЯЩ ХРАНЕНЕ?

За тези, които са на хипокалорична диета, тоест за тези, които приемат по-малко калории, отколкото е необходимо, за да поддържат теглото си. Например хора, които искат да отслабнат или да отслабнат.

ЗА КАКВО Е ПОХРАНВАНЕТО?

Чрез ограничаване на приема на калории, като приема по-малко калории, отколкото е необходимо на тялото ни, за да поддържа теглото стабилно и следователно да бъде в „постоянна загуба на тегло“, тялото ни претърпява адаптации, които могат да станат отрицателни:

  • Тенденция към мускулен катаболизъм: загуба на мускули
  • Увеличава грелин: стомашен хормон, който ни казва кога сме гладни
  • Намалява тестостерона
  • Намалява активността на щитовидната жлеза
  • Общо намаляване на метаболизма, защото като консумирате по-малко калории, разбирате, че трябва да „пестите ресурси“, като харчите по-малко калории