10 съвета за несънливост след обяд
Ключът е в нивата на орексини, чиято функция е да ни държат будни и бдителни. Тези хормони намаляват, когато кръвната захар се повиши. Какви храни да изберете и какви навици да промените.
LittleBee80 Сънят след обяд се дължи на вариации в кръвната глюкоза според храната, която току-що сме яли.
Всеки път, когато приключим с храненето, е обичайно да почувстваме някаква сънливост, която пречи на работната ни рутина и ни кара да кимнем и да се прозяем от бюрото. Защо това ни се случва?
"Подчинявам се вариациите на глюкозата (захарта) в кръвта според храната, която току-що сме яли. Разбира се, колкото по-голям е обемът на приема, толкова по-високо е съдържанието на захар и следователно сънливостта. Захарта или глюкозата намаляват в мозъка, по-точно в хипоталамуса, нивата на орексини, чиято функция е да ни държат будни и бдителни ", обяснява той на Добър живот Д-р Ромина Вулфсон, специалист по хранене в Терапевтичния център д-р Максимо Равена.
Колкото по-голям е обемът на приема, толкова по-високо е съдържанието на захар и следователно сънливостта. Захарта или глюкозата намаляват в мозъка, по-точно в хипоталамуса, нивата на орексини, чиято функция е да ни държат будни и нащрек
Как да го избегнем
Екип от изследователи от Университета в Манчестър, Англия, показа, че леките промени в нивата на глюкозата, като тези, които се появяват в кръвта според храненето и гладуването през деня, намаляват активността на тези орексини.
Тази връзка би обяснила и безсънието, което страдате, когато чувствате глад, тъй като активността на орексините е по-висока, когато кръвната захар намалява.